Menu Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan

Posted on

Menu Diet sehat untuk turunkan berat badan memang harus anda rencanakan agar program diet yang anda lakukan bisa sukses. Melakukan diet yang sehat dan benar tidak hanya berdampak pada proses penurunan berat badan tetapi juga akan membuat kesehatan tubuh tetap terjaga. nah, untuk rekan netter semua yang ingin tahu apa saja menu yang sehat dalam menjalankan diet simak ulasannya hanya di www.interaktive-agenturen.info.

menu diet sehat untuk menurunkan berat badan

Dalam menjalankan program diet agar mendapatkan berat badan ideal dibutuhkan keinginan yang besar serta selalu konsisten dalam menjalankannya. dimana kunci keberhasilannya salah satunya adalah dengan pola makan yang baik dan teratur serta memperhatikan nilai gizi dari makanan tersebut. namun sayangnya tidak semua orang yang berdiet menyadari hal ini sehingga program diet yang dijalani tidak memberikan hasil yang maksimal ditambah lagi kurangnya konsitensi dalam menjalani program tersebut.

Ketika anda memutuskan untuk menjalani program diet maka yang harus dilakukan pertama kali adalah dengan menghindari jenis makanan yang mengandung banyak lemak serta kalori tinggi contohnya keju dan daging. anda bisa mengganti jenis makanan tersebut dengan makanan yang mengandung protein nabatai dan serat alami misalnya jenis kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.

Serat memang sangat dibutuhkan dalam melakukan program diet untuk menurunkan berat badan guna menunda rasa lapar. ada beragam jenis makanan yang efektif menunda rasa lapar menjadi lebih lama yang bisa anda konsumsi seperti buah dan sayuran. rasa lapar dipicu oleh serum insulin dalam darah yang tinggi, tapi dengan mengkonsumsi makanan yang berserat konsentrasi insulin bisa diperlambat.

Bagi anda yang ingin mendapat tubuh ideal berikut menu diet sehat untuk turunkan berat badan yang bisa anda coba :

Menu diet sehat dalam satu hari

Menu diet sehat pagi hari
Pada pagi hari menu makan sarapan gantilah kuning telur atau keju yang menjadi menu sarapan anda biasanya dengan sayuran seperti sawi atau brokoli. mengapa dengan sayuran karena kalori yang rendah dalam sayuran dapat memberikan rasa kenyang sampai siang hari. walaupun sarapan anda hanya menggunakan sayuran tetap akan menyenangkan sebab sayuran memiliki aroma dan cita rasa yang khas. dan jika anda terbiasa sarapan dengan makan roti atau sereal bisa menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang dan jeruk

Menu diet sehat siang hari
Untuk menu makan siang anda ganti dengan makanan yang rendah kalori dan rendah karbohidrat, kalau anda terbiasa makan nasi, bisa menggantinya dengan makanan lain seperti jenis kacang-kacangan. kalau pada saat makan siang anda terbiasa mengkonsumsi jenis makanan berkalori tinggi ganti dengan sayuran dan buah-buahan segar. mengkonsumsi makanan rendah kalori akan sangat baik untuk anda yang menjalani program diet sehat.

Menu diet sehat malam hari
Kebutuhan kalori pada malam hari berbeda akibat aktifitas disiang hari sehingga anda harus berhati-hati memilih menu makan malam. agar tidak terjadi penumpukan lemak ditubuh maka anda harus menghindari makan yang berkalori tinggi dan mengandung lemak tinggi. sebagai menu makan malam agar asupan gizi anda tercukupi sebaiknya mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 kombinasikan dengan buah dan sayuran segar.

Menu diet sehat untuk menurunkan berat badan dalam seminggu

1. Menu Hari Pertama
Pada hari pertama diet dengan mengkonsumsi makanan buah-buahan segar yang mengandung banyak air. namun satu jenis buah harus jadi pantangan yakni pisang. dan agar tidak mengalami dehidrasi minumlah air putih yang banyak.

2. Menu Diet hari Ke Dua
Pada hari kedua diet anda mulai diperketat dengan mengkonsumsi sayurang yang beraneka warna. Oh, ya anda harus siap, karena pada awal-awal diet sengaja dilakukan tanpa makan nasi.

Cara Mengolah Sayuran :
– Dijadikan Salad Mentah
– Bisa Diolah dengan direbus atau di Kukus
– sesekali diselingi dengan Kentang Rebus.
– kemudian Jangan Lupa Imbangi Dengan Minum air putih minimal 8 Gelas.

3. Menu diet Hari Ke 3
Pada diet hari ketiga menunya dapat dicampur dengan sayur dan buah. porsinya dalam satu hari boleh lebih dari 3 porsi. namun hindari makan buah pisang dan kentang. serta tidak lupa minum air putih yang cukup.

4. Menu diet Hari Ke Empat
Pada hari keempat menu diet anda adalah makanan yang hanya berbahan pisang dan susu. anda bisa makan jenis makanan apapun yang penting berbahan susu dan pisang misalnya Pisang Kukus Tambah Segelas Susu atau Pisang bertabur Susu. namun jangan yang di goreng, ingat ya.

5. Menu diet sehat Hari Ke Lima
sementara pada hari kelima menu diet anda sudah boleh makan nasi, namun jangan terlalu banyak cukup 5 Sendok saja Nasi Putih dalam satu hari bisa dua porsi tapi jangan makan nasi pada malam harinya. kemudian anda bisa menambahkan tomat mentah atau direbus 8 potong untuk menambah nilai gizinya.

6. Hari Ke enam Program Diet menurunkan berat badan
untuk menu diet hari ke enam ini konsumsi makanan berprotein pada saat sarapan tapi jangan terlalu banyak dan untuk siang harinya makan nasi cukup 5 sendok saja dengan lauk dan sauran.

7. Menu diet Hari ke tujuh
Dan pada hari ke tujuh yang merupakan hari terakhir untuk menu dietnya yaitu 5 Sendok Makan nasi diselingi Sayuran Dan Buah Buahan Segar Berair dan Aneka warna serta air putih secukupnya.

Dalam menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan agar ideal yang terpenting adalah kemauan dan konsitensi. Semoga tips diet sehat untuk turunkan berat badan kali ini bisa bermanfaat.